Trucs & Astuces

Pourquoi dormir?

Durant le sommeil, le cerveau trie les informations accumulées durant la journée et évacue les tensions émotionnelles. Les cellules corporelles se renouvellent, les muscles se développent, le corps produit des protéines et du sang neuf. 
Source: Guide sommeil Helsana 2018

Trucs pour faciliter le réveil

  • ouvrir les yeux
  • choisir le Pont de la rivière Kwaï sur votre smartphone
  • regarder l’heure
  • dormir avec les rideaux entrouverts
  • plonger dans la piscine (surtout en hiver)
  • etre le premier au petit déjeuner

Trucs pour faciliter le sommeil: 

  • compter les moutons 
  • lire une histoire de princesses (ou de chevaliers) 
  • penser à quelque chose d’agréable, genre être
    une truite qui nage dans un torrent
  • avoir une chambre fraîche ou dormir avec un glaçon
  • boire une tisane et manger une biscotte (pas dans le lit la biscotte)

Cinq tisanes pour bien dormir :

  • camomille
  • fleur d'Oranger
  • passiflore
  • tilleul
  • valériane