Tipps & Tricks

Wieso schlafen? 

Während wir schlafen, verarbeitet das Gehirn, die sich durch den Tag angesammelten Informationen und entledigt sich von emotionalem Stress. Die Körperzellen können sich regenerieren, Muskelwachstum findet statt und Proteine und Blut werden produziert. 
Quelle: Guide sommeil Helsana 2018

Tricks um das Aufwachen zu erleichtern

  • öffnen Sie die Augen
  • die Brücke am Kwai auf Ihrem Smartphone zu wählen
  • Prüfen Sie die Uhrzeit
  • mit halb geöffneten Vorhängen zu schlafen
  • in den Swimmingpool zu springen (vor Allem im Winter)
  • seien Sie die/der Erste am Frühstücksbuffet

Tricks zum Einschlafen: 

  • Schafe zählen
  • eine Prinzessinnengeschichte lesen (oder Ritter)
  • an etwas Schönes denken, wie z.B. das Leben einer Forelle in einem Bergbach
  • ein kühles Zimmer zu bewahren oder mit einem Eiswürfel im Bett zu schlafen
  • Tee trinken und Kracker essen (Achtung vor Krümeln im Bett) 

Fünf Kräutertee-Sorten für den guten Schlaf:

  • kamille
  • orangenblüte
  • passionsblume
  • lindenblüte
  • baldrian